Как стать спокойным и хладнокровным?

О пользе спокойствия слышал каждый, более того, даже наблюдал собственными глазами к чему могут приводить наоборот чрезмерная суета и волнения. Чего далеко за примером ходить? Те же интернет-тролли, получающие удовольствие от несдержанности и беспокойства своих жертв.

Стоит отметить, что некоторые люди обладают врожденным хладнокровием и умением быть спокойными, однако это совершенно не говорит о том, что другие не могут этому научиться. Но обо всем по порядку.

Прочитать Дисклеймер

Содержание

Несколько слов о спокойствии и хладнокровии

Чтобы быть уравновешенным, спокойным и хладнокровным - не достаточно знать какой-то один метод. Это совокупность факторов и навыков, ну или в ряде случаев врожденное. Например, если вы хорошо справляетесь с конфликтными ситуациями, то это не говорит о том, что накопившиеся негативные эмоции не смогут взять верх (если их как-то не нейтрализовывать). Утрируя, можно тысячу раз неспеша объяснять свои доводы, но на тысяча первый раз накричать или еще чего отчебучить.

К чему слова выше? К тому, что если вы действительно хотите стать хладнокровным и спокойным, то необходим комплексный подход. Более того, вполне нормально, если какие-то отдельные методы вам не будут подходить. Тут как с фломастерами, на вкус и цвет.

Справедливости ради отмечу, что жизнь это жизнь. Например, некоторые люди со временем достигают "единого" понимания причин возникновения беспокойства и методов их решения. Однако, приходит это в связи с потраченными усилиями, а не как в художественных произведениях "по щелчку". Абстрактно, в детстве человеку сложно двигаться на двух ногах и это может требовать осознанных мыслей, повзрослев же, "пошагульки" становятся на уровне рефлексов, а для части настолько, что они могут выполнить любой кульбит без особых проблем.

Как стать спокойным и хладнокровным - советы

Станьте самодостаточным и поднимите самооценку

Чем больше и крепче фундамент человека, тем ему легче справляться с проблемами в жизни. Так, самодостаточность и адекватная самооценка формируют у человека уверенность в собственных силах. Поэтому если он встречается с неожиданностями, то у него существенно меньше причин для беспокойства.

Утрированный пример для понимания. Допустим, Вася уравновешенный и самодостаточный (кстати, стоит знать, что последнее никак не связано с финансовым положением), а Коля это избалованный ребенок с завышенной самооценкой. Так случается, что они потерялись в лесу (каждый по отдельности), но не в стиле страшных историй, а в стиле "несколько часов нужно будет бродить".

Волнения Васи будут связаны только с тем, как ему быстрее выбраться (или же он вообще будет наслаждаться пейзажами). А вот у Коли возникнет несколько больше причин для переживаний. Во-первых, Коля не привык действовать самостоятельно. Во-вторых, лес это грязно, колко, мошкара, неудобно шастать и прочее, что означает для Коли злость, агрессию и прочее. Можно и дальше продолжать, но думаю читатель уловил суть.

Научитесь говорить нет

Как бы это не звучало для ряда людей парадоксально, но умение быть спокойным и хладнокровным подразумевает, что совершенно не обязательно ввязываться в ненужные проблемы.

Суть в том, что если вы понимаете, что предлагаемое вам действие связано с массой причин для переживаний и при этом никак не маячит хотя бы вкусная морковка (ну или нет веских оснований, чтобы этим заниматься), то от подобного времяпрепровождения вполне нормально отказаться (как это сделать?).

Может звучать незнакомо и сложно, но вот несколько житейских примеров. Вас зовут на вечеринку, где будет скучно, уныло, еще и будут приставать всякие личности, тогда зачем идти? Чтобы сходить, не получить удовольствия и понервничать?

Еще пример. Вам предлагают пошалить, а вы "как бы" третьим глазом чувствуете, что это не только не будет весело, но и связано с потенциальными проблемами, то какой смысл этим заниматься? Для не авантюриста обычно сие мероприятия один стресс, в то время как другие развлекаются.

И кстати, энтузиасты тоже сталкиваются с подобным, ведь шалости разными бывают. Например, покачаться на качельках ночью не одно и тоже, что взобраться на вершину Эвереста.

Научитесь справляться с нервами

Идеального хладнокровия практически не бывает. Иными словами, нормальное явление, что могут возникать ситуации, когда эмоции активно бурлят и, соответственно, приводят к нервам и переживаниям. Сие означает, что, как бы банально это не звучало, нужно уметь с ними справляться. Знакомый многим пример. Вы попросили своего знакомого что-то сделать, а он напортачил. Обычно первое, что хочется сделать, никак не связано с добрыми и ласковыми словами.

Научитесь справляться со злостью и раздражением

В деле обретения спокойствия и хладнокровия, злость и раздражение это "как бы" не лучшие союзники (хотя и их можно использовать как маркеры, но это уже тема отдельного обзора). Поэтому не будет лишним уметь справляться с этими и другими негативными эмоциями.

Знакомый многим пример. Вы занимаетесь чем-то серьезным и требующим аккуратности (утрированно, складываете оригами), к вам подходит человек и выводит вас из себя. Если вы не сможете привести эмоции в равновесии, то с большой вероятностью небрежность, как говорится, ворвется через главные ворота (продолжая про оригами, уголки не так загнете или вообще бумагу надорвете).

Поднимите стрессоустойчивость

Во-первых, к сожалению, далеко не каждый из нас живет в таких условиях, что у него практически нет причин для стресса. А, во-вторых, сложные ситуации это нервы по умолчанию. Поэтому стоит поднять свой уровень стрессоустойчивости. Например, если вас постоянно окружает шум, то умение справляться с его влиянием может принести массу пользы. Так, если вы будете обсуждать какое-то важное дело, то не придется параллельно сдерживать свое недовольство.

Неудобные и некорректные вопросы

Неудобные (что это?) и некорректные (что это?) вопросы это такие вещи, которые могут произойти по чистой случайности, и поэтому они не должны выбивать вас из колеи.

Утрированный пример. Допустим, Кеша стесняется танцевать. Он познакомился с девушкой и та спросила его о том, когда он в последний раз "дрыгал ручками и ножками". В такой ситуации, если Кеша не будет знать как ему действовать (даже заготовленные ответы и то неплохое решение), то милая беседа может перерости в нервы, смущение и ссоры. Хотя, казалось бы, вполне себе обычный вопрос.

Справедливости ради отмечу, что, к сожалению, порой неудобные и некорректные вопросы озвучиваются далеко не по чистой случайности, а например, для того, чтобы дестабилизировать оппонента и попытаться добиться своих коварных целей. Поэтому умение справляться с такими "неказистостями" вряд ли будет лишним.

Научитесь справляться с конфликтными ситуациями

Вполне логично (хотя бы из названия обзора), что нужно уметь справляться с конфликтами. Ведь какой будет толк от вашего спокойствия, если ссоры будут экспоненциально разрастаться?

Хотя стоит признать, что в редких ситуациях хладнокровное наблюдение за происходящим может быть полезным. Например, чтобы вначале дать хейтеру возможность сбросить эмоциональный фон, с которым он не может справиться, и уже после, когда он успокоится, выяснить причины. Однако, такое происходит не всегда. В любом случае умение справляться с конфликтами - это полезный навык.

Научитесь переключать внимание

Когда человек переключает внимание, то он, по сути, делает следующее. Во-первых, снижает эмоциональный фон. Например, уделяя внимание более нейтральным или позитивным задачам. Во-вторых, исключает фактор зацикленности, когда одна и та же мысль крутится в голове, что мешает рационально смотреть на происходящее. В-третьих, расширяет арсенал решений. Например, каждый сталкивался с такими ситуациями, когда, занимаясь одной задачей, приходит идея как сделать другую задачу более оптимально и эффективно.

Поэтому, если чувствуете, что нахлынули эмоции или никак не приходит нужная мысль, то стоит ненадолго переключить внимание. Конечно, если обстоятельства позволяют.

Научитесь не торопиться

Существует старая хорошая поговорка - "поспешишь, людей насмешишь". Конечно же, речь не о случаях, когда вам надо быстро вытащить пирог из духовки. Речь о том, что хладнокровие подразумевает, что, вне зависимости от ситуации, человек продолжает размышлять в том темпе, к которому он привык (ну, или в крайнем случае с тем превышением, которое позволяет ему продолжать мысль рационально, в стиле "рывка").

Если же этого не делать, то либо часть мыслей будет "проскальзывать", что может привести к некорректным выводам, либо идеи смешаются в кучу, что банально усложнит задачу еще больше. Кстати, это одна из причин почему плохим признаком считается ситуация, в которой вас умышленно торопят (искусственно).

Отдыхайте

Чтобы оставаться спокойным и хладнокровным в сложных ситуациях, у человека должны быть силы. Поэтому в жизни должен быть баланс отдыха и забот (чтобы при решении последних, у вас были силы на них). Банально, но почему-то эта мысль порой ускользает от замыленных взглядов.

Так же обращаю ваше внимание, что здравый пофигизм может быть признаком уравновешенности, но не является ее гарантом в случае завышенности (или чрезмерности). Утрируя, мыть тарелки по мере возможности или мыть, когда в раковине нет места, это несколько разные вещи.

Прогулки и небольшие физические нагрузки

Небольшая зарядка, прогулки и прочие физические нагрузки не только полезны для организма, но и позволяют мозгу передохнуть, а телу снять эмоциональное напряжение. Поэтому если подавляющая часть повседневных задач связана с умственной деятельностью, то стоит дополнительно выделять себе время для нехитрых телодвижений. Например, можно каждый час разминаться (или шутливо танцевать, если позволяет контекст).

Позитивное мышление

Нередко проблемы это потенциальные возможности. Однако, увидеть последние можно в том случае, если вы способны взглянуть на ситуацию не только с негативной стороны, но и с позитивной. Конечно, одно другого не заменяет, но позитивное мышление может принести пользу там, где казалось бы одни минусы.

Утрированный пример для понимания. Например, критика (что это?) клиентов это не только "опять мозги будут полоскать", но и неплохая возможность почерпнуть идеи. Так, фразу "товар ... плохой потому, что в нем нет ..." можно воспринять как исключительно неприятный отзыв, а можно и как "хм, эти прибамбасы интересны клиентам, надо бы подумать, что из этого можно добавить и насколько это рационально".

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!

Примечание: Данный материал является субъективной эмоциональной оценкой и субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Данный обзор не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией. Напоминаю, что ваши финансы это ваша забота и ответственность.