Как повысить стрессоустойчивость?

Одно дело бороться со стрессом и совершенно иное повысить собственную устойчивость к негативным факторам (речь о дистрессе). И далеко не всегда второе можно заменить первым. Например, если вокруг слишком много негатива, то, как говорится, "столько тортиков не съесть".

Но, обо всем по порядку.

Примечание: Данный материал является субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Стрессоустойчивость: для чего и кому нужна ?

Первое, что стоит понимать. Борьба со стрессом это решение возникшей проблемы, в виду скопившихся негативных факторов. И совершенно иное дело, когда ваш уровень стрессоустойчивости позволяет фильтровать такие события еще до того, как они скажутся на вашем состоянии.

Абстрактный пример для понимания. Допустим, в парке гуляют малыш и взрослая женщина. Оба едят вкусняшку, например, мороженное на палочке. Порыв ветра вырывает из их рук недоеденное лакомство. Не сложно предположить, что для многих малышей это будет "серьезным" стрессом, а вот для женщин лишь небольшой неприятностью (разве что...).

Второе. Стрессоустойчивость влияет на ваше видение мира. Гипотетический пример для понимания. Допустим, жила была некая милая, ранимая и чуткая особа. Такой типаж женщин нередко вызывает у мужчин интерес, так как в их окружении они чувствуют свою силу и значимость, потенциальную поддержку, восполняют недостаток эмоций и еще много чего (зависит от людей). Утрируя, как говорится, с такой и поплакать можно.

Но, затем эта особа задалась вопросом повышения собственной стрессоустойчивости, например, из-за того, что слишком часто ее задирали и обижали. Однако, дальнейшее сильно зависит от того, как и насколько сильно этот навык был развит.

Утрируя, если особа стала непрошибаемым циником, считая, что основная проблема в эмоциях, то, во-первых, интерес со стороны мужчин станет совершенно иным (как говорится, с такой только хныкни), и, во-вторых, сам контингент интересующихся изменится (например, вряд ли, человек, ищущий значимости, захочет каждый день убеждаться в обратном).

Третье. Нужно отслеживать как достигается устойчивость к стрессу. Как читатель, вероятно, уже догадался, стрессоустойчивость может достигаться разными методами. Например, пофигист далеко не всегда устойчив к стрессу из-за стойкости, порой, это безответственность, игнорирование и тому подобное. Поэтому старайтесь отслеживать методы.

Четвертое. Стойкость к дистрессу может сделать вас стойким к эустрессу. Для незнающих, дистресс это стресс из-за негатива, а эустресс это стресс из-за позитива (например, "а-а-а-а-а! столько тортиков и для меня!!!"). Соответственно, снижение уровня чувствительности к негативу может привести к снижению уровня чувствительности к позитиву. Утрированный пример, много открыток для романтика это восторг, много открыток для циника это "этот прислал, а вот этот не прислал".

Пятое. Оценивайте реальную необходимость в стрессоустойчивости. Существует немало альтернативных подходов к решению проблем. Гипотетический пример для понимания. Допустим, Вася заядлый любитель компьютерных игрушек. Он часто общается на одном из сайтов. Но, случилось так, что пользователи стали завидовать его успехам и даже появились хейтеры. Уровень стресса возрос.

В такой ситуации, Васе совершенно не обязательно повышать свой уровень "непрошибаемости" (хотя и это может быть полезным, зависит от контекста). Во-первых, он может попробовать переубедить пользователей или иным способом облагородить атмосферу (если такое возможно). Во-вторых, он может найти иные сайты, где пользователи наоборот пытаются делиться опытом и рады принять как опытных, так и начинающих товарищей. В-третьих, он может создать свой собственный сайт и привлечь к нему внимание адекватных пользователей. И так далее.

Иными словами, стрессоустойчивость - это не панацея. Поэтому необходимо оценивать ее реальную необходимость.

Как повысить стрессоустойчивость - советы

1. Научитесь бороться со стрессом. Первым делом, необходимо снизить текущий уровень стресса, так как он влияет на мышление (ссылка на обзор была вначале - как говорится, "сео это не только плюсы, но и минусы").

2. Займитесь самооценкой. Чем ниже ваша самооценка, тем более критично могут восприниматься события. Например, отказ для стеснительной девочки может быть подобен "локальному апокалипсису". Но, и не стоит развивать в себе чрезмерную уверенность. Как минимум, подобная уверенность очень шадка - а это плохой фундамент для стрессоустойчивость.

3. Повысьте свой уровень самодостаточности. Независимость позволяет быть более гибкими в принятии решений и использовать больше методов. Это как с конкуренцией и монополией.

4. Позитивное мышление. Если научиться извлекать пользу из негативных событий, то сам факт негатива снижается. Утрированный пример. Оторвалась пуговица, посмотрели как шить, "заштопали", погладили себя со словами "какой я молодец", вместо негатива позитив.

5. Бывайте вне зоны комфорта. От того, что вы научитесь справляться с привычными источниками стресса, не значит, что вы стали стрессоустойчивы. Этот навык проверяется в несвойственных и необычных обстоятельствах. Как говорится, научится выживать в природе, находясь в городе, сложно.

Утрированный пример для понимания. Допустим, Вася пересмотрел тысячи видео-обзоров и перечитал сотни книг о том, как покорять женские сердца. Станет ли он этого ловеласом? Это можно узнать только по практическим результатам.

6. Научитесь анализировать страх. Большинство нестандартных событий приводят к страху (большому или маленькому). И это вполне нормальное явление, так как это часть инстинкта самосохранения. Кстати, стоит знать, что страх может быть как негативным, так и позитивным (смотри обзор).

Тем не менее, как бы то ни было, страх это стресс для организма и поэтому, чем быстрее вы сможете его анализировать и находить решения, тем меньше будет от него эффект. Утрированный пример. Допустим, дитятко нашкодило и у него возникает страх вида "подзатыльник обеспечен". Не сложно представить себе, что будет если ничего не делать. А вот если дитятко подумает, то у него вполне может зародится мысль вида "если попробую исправить ситуацию, то это, как минимум, поможет снизить негативный эффект и может обойдется небольшой лекцией, а то и вовсе похвалят".

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда подписывайтесь в социальных сетях и делайте репосты!