Как сохранить зрение?

В нынешнее время человеку приходится проводить много времени, вглядываясь в мерцающий монитор. Поэтому в рамках данной заметки, рассмотрим как сохранить свое зрение в виде всевозможных советов.

Примечание: Данный материал является субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Как сохранить свое зрение советы

1. Каждые 40-50 минут отвлекаться от монитора. Хотя бы минут на 5-10.

2. Правильно питайтесь. Как бы это не звучало банально, но от того, какой у вас рацион, зависит то, как организм справляется с нагрузками.

3. Черника. Насколько это действительно так, дело не сайта о финансах и бизнесе. Тем не менее, сама по себе черника вкусная и полезная. Кстати, так же советуют кукурузу, морковь (витамин А), хурму, шпинат, авокадо, морепродукты (рыбу, жир), злаки, растительные масла, орехи, сухофрукты, бананы, абрикосы, апельсины (цитрусовые), творог, кефир, зелень, ягоды, капуста (витамин С), тыква, зеленый горошек.

4. Старайтесь реже подвергать глаза резким перепадам.

5. Периодически делайте гимнастику для глаз.

6. Здоровый сон. Во время сна глаза не напрягаются и не подвергаются воздействию окружающей среды, так как закрыты. Кроме того, если у вас недосып, то и у тела меньше запас сил.

7. Смотрите фильмы с достаточного расстояния. Обычно советуется не менее 2-3 метров.

8. Старайтесь держать дистанцию между вашими глазами и экраном.

9. Желательно, чтобы мощность экрана не сильно отличалась от общей обстановки.

10. Больше физической активности. Чем более здорово тело, тем лучше (и для глаз в том числе).

11. Баланс витаминов. В принципе, при более или менее разнообразном рационе, чего-то дополнительного может не требоваться. При чем речь не о кулинарных изысках, а, например, овощи, крупы, фрукты, рыба, мясо, зелень, специи, молочные изделия.

12. Повысьте стрессоустойчивость. Стресс это дополнительная нагрузка.

13. Монитор должен быть не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки. В интернете можно найти разные данные, но этот совет существует еще со времен больших и тяжелых мониторов (ЭЛТ). Кстати, так же советуется, чтобы монитор был на уровне глаз и параллельно шеи (наклоняете шею, значит наклоните экран).

14. Если чувствуете сухость глаз и нет возможности сделать компресс, то полежите с закрытыми глазами (или хотя бы просто закройте). Вообще моргание предназначено не только для защиты оболочки, но и ее смачивания.

15. Используйте удобные размеры шрифтов. Важно, чтобы вам не приходилось постоянно вглядываться и щуриться. Глаза должны быть в относительно комфортном состоянии во время чтения и прочего.

16. Проветривайте помещение. По сути, речь о свежем воздухе.

17. Макияж может навредить глазам. Поэтому, дамам перед сном настоятельно советуют его смывать. Это, кстати, и кожи касается. Не говоря уже о том, что косметика может размазаться забавным узором по поверхности подушки, одеяла и прочего.

18. Поменьше читайте лежа.

19. Не фиксируйтесь в одной точке экрана длительное время. Как минимум, это разминка мышц.

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!