Как избавиться от вредных привычек?

У каждого из нас найдутся вредные привычки. Кто-то кушает "нездоровую" пищу, кто-то тратит слишком много времени на "всякую ерунду", кто-то наоборот слишком увлекается делами и не уделяет достаточного времени для отдыха, в общем примеры из жизни легко вспомнить.

И одно дело, когда привычка не сильно заметна или является проявлением краткосрочной необходимости в чём-то. Например, у вас периодически нет времени кухарить здоровую пищу (скажем, пару раз в месяц), а кушать-то хочется, поэтому фастфуд или еда на заказ будет не таким уж совсем плохим решением. Но совершенно другое дело, когда привычка действительно негативно влияет на вашу жизнь.

В такой ситуации стоит проявить активность и как-то избавиться от такой напасти.

Но обо всём по порядку.

Примечание: Данный материал является субъективной эмоциональной оценкой и субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Содержание

Какие бывают вредные привычки?

Прежде всего, стоит понять как проявляются вредные привычки. Абстрактно, по эффекту их можно разделить на три типа:

1. Привычка причиняет вред вашему здоровью. Как не сложно догадаться, это все те привычки, которые негативно влияют на ваше здоровье. Вредная пища, постоянные цейтноты и тому подобное.

2. Привычка причиняет вред вашей психике. Например, постоянно отказывать себе в удовольствии, занижать свои достижения (по сути, самооценку), превышать недостатки, быть чересчур требовательным к себе и тому подобное.

3. Привычка причиняет вред вашей жизни. Например, если вы зависите от чужого мнения (как перестать?), то логично, что вы тратите много времени на решение чужих нужд и потребностей. А раз вы тратите время на других, то в таком случае у вас будет оставаться меньше времени для себя, что, естественно, может приводить к накоплению проблем в вашей жизни.

Ещё также неплохо бы понимать, а как сказывается ваша привычка на окружающих.

Как избавиться от вредных привычек: советы и нюансы

Теперь рассмотрим нюансы и советы как избавиться от вредных привычек.

Не стоит заставлять себя отказываться от вредных привычек

Стоит сразу понимать, что заставлять себя отказываться от каких-то вредных привычек - это не самая лучшая идея, которая может привести не только к обратному результату, но и к появлению других вредных привычек из-за возникшего стресса. И причина проста - через мучения отказались от привычки, ну а дальше что вас удержит? Ничего.

Абстрактный пример. Скажем, питание фастфудом. Будем честны, фастфуд - это не обязательно полезно, но зато относительно вкусно и отсутствует необходимость торчать у плиты. Тем не менее, кто только не говорил эти замечательные фразы вида "С завтрашнего дня только здоровое питание!".

И, допустим, возникла объективная необходимость заставить себя правильно питаться. Какое-то время покушали здоровых вкусняшек, причина ушла и как логичное продолжение возникает ситуация "раз проблема решилась, то можно периодически лопать жирнющие вкусняшки". Не сложно догадаться, что обычно это приводит к тому, что человек снова начинает питаться фастфудом, так это быстро и удобно, а особых причин воздерживаться нет.

Избавляйтесь по одной вредной привычке

Желание сразу преобразить свою жизнь, как в красивых рассказах, это здорово, но в реальности такие подходы вряд ли закончатся успехом. И причина проста - "если телегу перегрузить, то лошадь не поедет". Поэтому старайтесь избавляться от вредных привычек постепенно и по мере своих сил, а не скопом.

Абстрактный пример. Все эти замечательные планы в стиле "После праздников буду только заниматься спортом, медитировать, придерживаться диеты и тому подобное". Каждый знает чем всё это заканчивается. Ни спорта, ни медитации, ни диеты.

Определите причины и цели почему и зачем вы хотите избавиться от вредной привычки

Когда вы понимаете причины и знаете цели, то избавляться от вредной привычки проще. Суть в том, что в моменты сомнений у вас существуют ответы на каверзные вопросы.

Абстрактный пример. Допустим, Коля толстый человек и он с удовольствием уплетает вкусняшки. Если Коле это никак не мешает и он не видит необходимости в том, чтобы сбросить вес, то в моменты "Я усталь!" Коля будет нежиться в кроватке за просмотром сериальчика. А если существуют причины и цели, то Коля может находить в себе силы в подобные моменты.

Поэтому, собственно, красивые мотивационные фразы чаще всего оказываются бесполезными. Например, фраза "У мужика должно быть накаченное тело, такое любят девушки!" может подействовать на Колю из примера, но до первого "Я усталь!". А вот реальные причины и цели, пусть даже и не особо замысловатые в стиле "что-то перестал помещаться в кресло" или "что-то уже не так весело/вкусно и т.п.", могут быть действительно полезными.

Примечание: Не стоит считать, что подобным занимаются только мужики. Женщины тоже немало вещей делают не ради мужиков, а по незатейливым причинам.

Составьте реальный план избавления от вредной привычки

Первое, что необходимо сделать, это отбросить нереальные планы и исходить из текущего контекста ситуации. Суть в том, что нереальные планы чаще всего недостижимы или их достижение будет настолько тяжёлым, что будете ли вы рады результату - тот ещё вопрос.

Та же вредная пища. Если вы долго питаетесь фастфудом, то уже привыкли, что для получения еды не приходится тратить от получаса до полутора часов (и более, смотря какие рецепты и рацион). А время-то вы уже для чего-то используете. Поэтому стоит рационально подходить к этому вопросу. Например, не обязательно что сможете вмиг заменить весь фастфуд домашними вкусняшками. И это нормально!

Ну или тот же пример с Колей. Если Коля сразу начнёт наматывать круги, не вылезать из спортзала и тому подобное, то, скорее всего, это ничем хорошим не закончится. И причина проста - резкий рост нагрузки после длительного периода низкой нагрузки. Поэтому вполне нормально начинать заниматься спортом постепенно.

Также вам может быть интересен обзор Научитесь ставить достижимые цели.

Позитивное мышление и избавление от вредных привычек

Позитивное мышление это такая штука, которая позволяет проще справляться с проблемами, что, естественно, будет полезным в такой непростой задаче, как избавление от вредных привычек. Суть ведь в том, что всегда будут возникать разные непредвиденные или незапланированные моменты, и с этим нужно как-то справляться.

Например, возникли срочные дела и вам просто не до готовки здоровых вкусняшек, ну или просто настроение было такое, когда жутко лень кухарить. Ещё пример, сильно устали и поэтому плюхнулись в кроватку, а не потащились наматывать круги. Подобное было в вашем плане по избавлению от вредных привычек? Вряд ли. Но такое происходит, это жизнь. И вместо того, чтобы ругать себя в такие моменты, нужно уметь находить в себе частичку позитивного.

Так же вам может быть интересен обзор Полезные привычки.

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!