Как перестать нервничать: сборник советов

Когда человек нервничает, то он может совершать глупости и ошибки. И если в романтических отношениях легкие переживания обычно воспринимаются позитивно (как минимум, наполняют атмосферу чем-то жизненным), то вот в деле волнения это не самый лучший спутник. Поэтому в рамках данного обзора рассмотрим советы как справиться с данной напастью.

Прочитать Дисклеймер

Содержание

Общие советы как перестать нервничать

Научитесь бороться со стрессом и страхами

Стресс и страхи это огромные источники нервозности. Утрированный пример для понимания. Если человек боится собак, то места, где много фоток с их изображением или же где они физически находятся рядом, автоматически создают плодородную почву для волнений. Думаю, читатель догадался, что в такой ситуации справляться с нервами будет существенно сложнее.

Поэтому, чем более устойчив ваш внутренний мир, тем легче вам будет.

Поднимите самооценку

Если человек видит себя маленьким, слабым и немощным, то как ему обуздывать внутренние волнения? Откуда взять достаточных сил? Неоткуда, разве что случится нечто невероятное (но это вообще отдельная тема). При этом стоит понимать, что сила это далеко не мышцы и рост. Как говорится, "история ни один раз доказывала, что компактность это не такая уж и проблема".

Поэтому, чем более адекватная самооценка у человека, тем ему легче привести себя в нормальное состояние.

Не накручивайте себя

Что может быть хуже нервозности? Только отточенное умение накручивать себя. Утрированный пример для понимания. Допустим, человек ждет неких результатов и, соответственно, волнуется. Каждый бывал в таких ситуациях. И если для одних людей это выглядело только как длительный томный взгляд на часы, то для других каждая минута была подобно медленно приближающейся лаве (порой вплоть до "аааа-аа-аа-аа-а-а...").

Вторая проблема накручивания в том, что человеку постоянно приходится следить за тем, чтобы не начать снова нервничать из-за какой-нибудь мелочи (или вообще на пустом месте).

Поэтому, будет не лишним научиться тому, чтобы не девать нервозности расползтись.

Как перестать нервничать, если вы уже волнуетесь

Отвлекитесь

Когда внимание человека приковано к источнику волнений, то справиться с ними сложнее. Утрированный пример. Коля смотрит как проверяют его выполненную задачу. Если Коля будет только и делать, что смотреть, то нервничать он вряд ли перестанет. Но, если он, например, начнет читать книжку или рассматривать антураж, то объект волнений не будет в основном фокусе его внимания, что снизит возникающий стресс.

Если же причина в месте, то стоит изменить обстановку. Например, если человек знает, что у него пара часов свободного времени, то ему никто не мешает пойти прогуляться.

Выпейте стакан воды

Негативная атмосфера приводит к обезвоживанию. Как минимум, речь о поте, как бы это не звучало. Поэтому стакан воды может помочь восстановить ее недостаток в организме и тем самым частично снять нагрузку.

Выполните физические упражнения

Это давно известный метод, что физическая нагрузка на тело может помочь снизить напряжение. При чем речь даже о мелкой моторике. Например, можно помыть посуду, выполнить упражнения для рук, прибраться в комнате, разобрать хлам и прочее. Так же этот момент касается и дыхательных упражнений. Например, несколько глубоких вдохов и выдохов.

Выплесните эмоции

Нет речь не идет о том, чтобы демонстративно творить всякие непотребства. Речь о том, что нередко часть эмоций можно выплеснуть так, чтобы это никому не мешало. Например, геймеры играют в шутеры, где можно "запинать всяких плохих монстров". Некоторые уединяются и кричат в подушку. Часть людей боксирует с грушей. Иные выделят себе время и выругаются про себя. В общем, существует множество возможностей выплеснуть эмоции без возникновения проблем. Хоть это и не самый лучший метод, но все же о нем стоит знать.

Примените позитивное мышление

Звучит несколько помпезно, но позитивное мышление действительно может обернуть ситуацию из негатива в позитив. Например, если вы ждете опаздывающую девушку, то всегда можно что-нибудь придумать. В стиле: "давно хотел попробовать состроить позу с томным взглядом и посмотреть на реакцию окружающих" или "интересно, а что будет если, когда она придет, я пробегу мимо нее с криками радости к другой девушке".

Вспомните анекдоты или смешные истории из жизни

Смена эмоционального фона может позволить по другому взглянуть на причины волнений, это уже не говоря об отдыхе головы. Например, если у вас порвалась одежда и вы переживаете по этому поводу, то моменты из комедийных фильмов будут кстати. Так, вы сможете обратить внимание, что в большинстве случаев это не было проблемой для персонажей. Кроме того, в тех же фильмах всегда находились остроумные и креативные методы выхода.

Обнимите кого-нибудь

Жизнь это нечто большее, чем просто суетливые события и переживания по их поводу. И объятия близких людей вполне способствуют пониманию этого. Это уже не говоря о том, что объятия это просто приятно. Если же рядом никого нет, то можно вспомнить уютные моменты из жизни.

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!

Примечание: Данный материал является субъективной эмоциональной оценкой и субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Данный обзор не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией. Напоминаю, что ваши финансы это ваша забота и ответственность.