Самый простой способ сформировать привычку это выделять по 5 минут в день

Внезапное жгучее желание сформировать себе привычку - это вполне привычное дело. И каждый знает чем оно обычно заканчивается - попотели недельку-две и забросили. А всё потому что желание как пришло, так и ушло. Однако если вы действительно хотите сформировать привычку, то самый простой способ это выделять по 5 минут в день. Как, что и почему - рассмотрим в этом обзоре более детально.

Прочитать Дисклеймер

Мотивация имеет тенденцию к спаду

Какая частая причина приводит к желанию сформировать себе привычку? Если не кривить душой, то это некий негативный опыт или зависть к увиденному (кто-то чем-то занимается и вам захотелось). Внутри возникает бурный поток эмоций. Вы полны сил и энергии. Бросаетесь усиленно формировать привычку.

А затем всё идёт на спад. По той простой причине, что, оказывается, привычка не формируется за день-два и нужно гораздо больше времени. А усиленные темпы с каждым днём становится всё сложнее поддерживать, так как исходная мотивация падает без подпитки мгновенными результатами.

Вы, конечно, можете через силу пытаться поддерживать мотивацию, но это легко может привести к обратному эффекту

Обычно привычка формируется не менее, чем за месяц. Соответственно, к концу этого месяца вы будете выжатым как лимон и будете смотреть на эту привычку с одной простой мыслью в голове "А зачем мне это вообще нужно было?".

И эта замечательная мысль может привести к тому, что вы не только в последствии забросите текущую привычку, но и когда захотите сформировать себе ещё какую-нибудь полезную, то у вас будут как говорится "красочные воспоминания" (они же "флешбеки"), что вообще будет отбивать любое желание.

Теперь, когда вы освежили воспоминания и понимаете суть проблемы, перейдём к делу.

Какова суть метода "Выделять по 5 минут в день"?

Если чему-то уделяешь совсем немного времени, то это не кажется чем-то крайне сложным и утомительным. Более того, это нечто вроде "Попробую, а там посмотрю, ведь чего мне это стоит", что несколько иначе воспринимается человеком.

Плюс при таком подходе какой-то сильной мотивации просто не требуется. Ведь что такое 5 минут в день? Сущий пустяк, после выполнения которого ещё минут 10-20 можно себя хвалить.

А затем, когда вы уже полноценно привыкли выделять по 5 минут в день без длительного саморасхваливания, можно постепенно поднимать планку, ведь это гораздо проще будет сделать с мыслью в стиле "Ну что мне стоит ещё минуточку добавить?" (затем 10 минуточек, затем получасик и так далее).

Самое приятное в этом методе, что вам не нужно геройствовать и настойчиво преодолевать препятствия. Вы просто берёте и формируете себе хорошую привычку.

И, как обычно, всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова.

Понравился обзор? Тогда время подписываться в социальных сетях и делать репосты!

Примечание: Данный материал является субъективной эмоциональной оценкой и субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Данный обзор не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией. Напоминаю, что ваши финансы это ваша забота и ответственность.

Самый простой способ сформировать привычку это выделять по 5 минут в день

Социальные сети

Похожие записи