Как перестать стесняться?

В определенной мере застенчивость может быть даже плюсом. Это и приятные моменты, и некая утонченность, и ощущение жизни. Однако, когда стеснение определяет ваши провалы и отсутствие достижений, то с этим определенно что-то необходимо делать.

Об этом и пойдет речь далее

Как перестать стесняться - советы

1. Поднимите самооценку. Можно долго пытаться что-либо делать, но если ваша самооценка, как говорится, ниже плинтуса, то вам попросту не хватит решительности для самых элементарных шагов. Конечно, самооценка так же подразумевает действия с вашей стороны. Однако, она зависит не только от общения с социумом, поэтому поднять ее можно и без прямого общения.

2. Анализируйте свою застенчивость. Важно понять в чем именно состоит застенчивость - что именно вас тревожит, какие мысли при этом возникают, что вам хочется сделать в моменты стеснения. И уже затем в уединении рассмотреть их более детально. Нередко бывает так, что после анализа в спокойном состоянии, становится понятно, что проблема не так уж и непреодолима (если вообще имеет смысл).

При этом очень важна детализация проблемы и анализа. Например.

"Приобретаю вещь, так как стыдно сказать нет. Ведь в этом случае, я доставлю неудобства продавцу. Хотя ведь если подумать, то это продавец же должен привлекать клиентов, об этом даже интернет трубит. И в чем конкретно состоит его неудобство? В том, что ему придется потратить 10-20 секунд, чтобы отложить товар? Я же не специально гонял его от товара к товару себе в удовольствие, а просто взял не то, что мне нужно. А у меня ведь эти деньги не из воздуха появляются (мне, чтобы получить их, приходится тратить существенно больше времени). Иными словами, ситуация абсурдна, мне не просто стыдно, сколько я просто так отдаю деньги за ненужную мне вещь. Какой в этом смысл и при чем здесь стыд?".

Можно было бы привести еще несколько аргументов и вариаций размышлений. Но, даже из этого примера видно, что небольшой анализ может снизить мнимую важность. Кстати, советую так же научиться говорить нет.

Однако, тут важно помнить про здравую логику и разумные рамки. Иначе, подобный анализ может доходить до чрезмерных величин. Что-то вроде "они вообще должны выполнять все мои прихоти".

3. Примите себя таким(ой) какой(ая) вы. Это не значит, что нужно использовать этот подход как оправдание всему в вашей жизни. Речь о том, что у вас существуют сильные и слабые стороны. К примеру, существует немало успешных людей с низким и высоким ростом, пухлые и худые, с очками и без. Иными словами, многое зависит от вашего отношения к этому.

4. Сосредоточьтесь в достижении определенной цели. Бывают ситуации, когда сделать чего-то не можешь потому, что слишком много думаешь об этом действии. При этом нередко возникает некое зацикливание, которое увеличивается с каждым витком. Например, часто такое бывает у тех, кто впервые пытается признаться в своих чувствах. От "сделаю" до "а вдруг инопланетяне прилетят".

В этом случае, можно попробовать сосредоточить свои мысли только в достижении простой определенной цели. К примеру, не "как же мне выступать перед публикой", а "пришел, рассказал, объяснил, вернулся домой и зарылся в одеяло" (раньше еще поговорка была "час позора и ты на даче"). Иными словами, все переживания просто отодвигаются в сторону до решения проблемы. Это уже потом можно укрыться пледом и томно смотреть в окошко.

5. Начинайте с малого и постоянно практикуйтесь. В мире существуют люди с врожденными талантами, но их не так уж и много. Как же быть всем остальным? Практика, практика и еще раз практика. К примеру, танцует много людей, но не все же они с талантами. Часто это просто заученные движения (что-то вроде макарены).

Точно так же и с социумом. К примеру, существуют прирожденные ораторы и те, у кого просто было много практики. Поэтому начиная с малого и постоянно практикуясь, можно побороть свою застенчивость до необходимого уровня (а то и вообще обнаружить талант). Например, то же ораторство. Попробуйте выступить перед одним хорошо знакомым человеком, затем перед близкими, затем перед знакомыми, затем перед небольшими группами незнакомых людей, затем перед большими группами и так далее.

6. Учитесь быть пофигистом. Речь не идет о том, что необходимо полностью посвящать свою жизнь подобному отношению. Речь идет о том, что умение быть пофигистом бывает очень полезным. К примеру, при деструктивной критике это особенно важно, так как позволяет не отвлекаться по пустякам и не тратить свои силы (нервы, время...).

Для этого заведите себе привычку периодически делать что-то необычное (но, в рамках разумного). Например, ешьте бутерброды колбасой и сыром вниз (из-за схожести цвета булки и сыра, такое не все подметят). И делайте это с невозмутимым видом. Еще пример, прикрепите к чему-нибудь брелок с плюшевым мишкой.

Суть данных вещей в том, что если так случится и эту особенность подметят, а вы не сможете перебороть застенчивость в этот момент, то всегда можно использовать какие-то простые отговорки. Но, если уж получится быть пофигистом, то вы увидите, что это не так уж и страшно.

7. Позитивное мышление. Стеснительность человека во многом происходит из-за негатива ("вот если не получится, то все будут..."), при чем, порой, весьма раздутого. Поэтому, если в каждой ситуации вы сможете видеть положительные стороны (варианты развития), то это может уменьшить негатив и придать сил для действия. К примеру, "Вот я столько боюсь танцевать. А что если моя неуклюжесть не приведет к насмешкам, а наоборот просто поднимет кому-то настроение?".

Если вы знаете еще методы, то смело делитесь ими в комментариях.