Апатия: что это, причины, советы как бороться

Практически каждый из нас слышал слово апатия, когда речь шла об обычной грусти. Или же наоборот говорили о грусти, когда речь шла об апатии. Отчасти эти вещи могут быть связаны, но все же они сильно отличаются.

Но, обо всем по порядку.

Примечание: Данный материал является субъективным мнением, носит чисто информативный характер, не является претензией или иным порочащим действием и ни к чему не призывает.

Содержание

Апатия это

Апатия - это состояние, при котором человеку безразлично происходящее вокруг и отсутствуют какие-либо стремления к деятельности. При этом нередким является снижение эмоциональных проявлений.

Если апатия проявляется в незначительных объемах, то такое вполне может не требовать каких-либо действий (кроме контроля, что этот период не затягивается). К примеру, происходит эмоциональная разгрузка всего организма.

Однако, если же апатия заметно проявляется, то не стоит оставлять это без внимания (но, и форсировать события не стоит). К примеру, одной из частых ошибок является попытка навязывать активные действия, нехарактерные для человека. Это вполне может быть воспринято как попытка экспансии со стороны окружающего мира и привести к обратному эффекту.

Хотя ради справедливости, стоит отметить, что эмоциональная встряска может быть полезной. Однако, тут существует много "НО". К примеру, повеселиться с закадычными друзьями это одно, а малознакомые люди с любовью к авантюрам это совершенно иное.

В любом случая, первым делом необходимо понять из чего произрастает апатия.

Причины апатии

Причинами апатии может быть все, что связано с эмоциональным фоном человека. Даже физическое состояние может быть причиной. К примеру, постоянное большое количество дел и соответствующая неудовлетворенность в своих желаниях (так как попросту времени не хватает). В такой ситуации, как проявление защитного механизма, человек может в один момент, как говорится, откинуть в сторону заботы и тупо смотреть в стенку.

Чтобы понять из-за чего происходит апатия, можно воспользоваться следующими мини-алгоритмом.

1. Берете ручку и бумагу.

2. Записываете все то, что за длительное время вызывало у вас негативные эмоции (хотя бы полгода-год).

3. Сортируете по объему негатива в порядке от большего к меньшему.

4. Добавляете к каждому пункту все то положительное, что смягчало негатив.

5. Снова сортируете от больше к меньшему с учетом баланса позитива и негатива.

6. Начиная с самого первого пункта, представляете, как бы происходила ваша жизнь, если бы этого не было. К примеру, если бы не постоянная необходимость в выслушивании деструктивной критики, то настроение было бы лучше, а значит и дела бы делались лучше.

Так же стоит отметить, что причиной апатии может быть несколько факторов, а не один.

Плюс, от того, что вы определили основные причины это НЕ значит:

1. Что вы правильно их определили. Бывает, что одно является эффектом чего-то иного. К примеру, конфликты в деле, не из-за того, что клиенты плохие, а из-за того, что вы стали слишком много лениться.

2. Удалив один или несколько факторов, жизнь резко наладится. Частично такое происходит, ведь если убрать лишний груз, то станет легче двигаться. Однако, одно другого не заменяет. К примеру, если причина была в неудобных вопросах, то от того, что вы перестанете общаться с одним человеком, нет никаких гарантий, что не появится аналогичный. Поэтому имеет смысл разобраться в том, как действовать в подобных ситуациях.

Таким образом, переходим к практической части.

Советы как бороться с апатией

Рассмотрим советы, которые могут помочь в борьбе с апатией.

1. Помните о логике. От того, что эмоций у вас нет, это не значит, что вы не можете, к примеру, складывать простые числа или составлять небольшие логические цепочки.

Допустим, у вас нет желания выкидывать мусор. Логика тут проста. Если мусор не выкидывать с определенной периодичностью, то он начнет пахнуть не самым приятным образом, что сделает еще хуже ваше прибывание в этом бренном мире. Поэтому имеет смысл ввести какой-то лимит (не обязательно раз в день).

Это так же касается и вообще дел. Даже если вам ничего не хочется делать, то накопившиеся дела могут стать проблемой, поэтому хоть по чуть-чуть, но ими стоит заниматься.

2. Отдых. Подобные вещи в жизни человека происходят неспроста. Соответственно, организму требуется отдых. Но, такой, который бы действительно восполнял силы и о нем можно было бы хотя бы сказать "стало чуть легче". Иначе, от такого времяпрепровождения толку не будет.

Хотя тут важно отметить, что иногда эффект не сразу может чувствоваться. Это как с лодкой полной воды. Только после сотого или тысячного черпания ложкой, уровень воды снизится.

3. Никаких сложных решений. С одной стороны, это весьма идеализированное представление, ведь необходимость принимать сложные решения может не зависеть от вашего внутреннего состояния. С иной стороны, кидаться в омут - не лучшая идея, ведь для принятия взвешенных решений необходимы силы и корректная оценка ситуации ("ааааа, все равно" - сложно назвать рациональным).

К примеру, в интернете можно встретить подобные истории, где люди были в апатии, принимали "клевое и мудрое" решение и жизнь их стала "фантастической". Может такое и происходит, но это лишь те истории, которые размещены в интернете. А многие ли люди станут писать о своих драмах в жизни публично?

4. Максимально возможное уменьшение негатива в жизни. Чем меньше негатива, тем легче организму восстановить силы и тем больше шансов, что у вас снова появятся желания и стремления. Поэтому, нужно постараться максимально возможно уменьшить присутствие негатива в жизни.

Но, и не стоит доводить до крайностей. К примеру, не всегда бывают такие возможности, что какой-то негатив можно минимизировать в рамках здравой логики.

5. Позитивное мышление. Отчасти продолжение предыдущего совета. Хоть апатия и может выражаться в полном отсутствии эмоций и безразличии, это не меняет того, что сами решения и отношение к каким-либо событиям не обязательно должны быть только негативными. Иными словами, вы можете собственными силами увеличить присутствие в вашей жизни положительного (советую почитать обзор).

Послесловие

В рамках данного обзора, вы узнали что такое апатия, что может быть причиной (и как ее/их определять), а так же советы, которые могут помочь в борьбе с ней.

Отдельно отмечу, что всегда помните про здравую логику. Советы советами, но если апатия сильно выражается в вашей жизни, то вам может пригодиться помощь со стороны. Если же такое невозможно по каким-либо причинам, то отчаиваться не стоит. Как говорится, было бы желание, а тропы найдутся.